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与室友或伴侣生活时如何WFH

您可以并且会通过它!

毫无疑问,我们现在正生活在一个陌生而恐怖的时代。 新冠肺炎 的全球大流行,并且事情正在迅速变化。到目前为止,总理贾斯汀·特鲁多(Justin Trudeau)宣布,自3月18日起, 加拿大将禁止外国公民进入该国。安大略省和艾伯塔省宣布进入紧急状态,全国各地的许多学校,餐馆和企业已经关闭。

所有这些措施均已到位,以进一步鼓励所有人尽自己的力量来制止病毒的传播(或,“展平曲线,”如他们所说)通过练习 社交隔离 并尽可能避免与他人紧密接触。

本质上,我们接下来都会待在家里一会儿(认真的, 呆在家里 ),这意味着我们这些与他人共享生活空间的人将与我们的室友多花很多时间,无论是朋友,浪漫伴侣,兄弟姐妹……您都会明白。

对于那些拥有 在家工作的奢华,这意味着需要重新调整我们的工作日和设置,同时牢记合作伙伴并适应他们的需求。是的,这似乎令人生畏和压力很大(我’我现在正在打字这个正对我的伴侣,他也正在笔记本电脑上工作,想知道我们是否真的能够做到这一点),但是我们可以采用一些策略来实现多一点轻松。因为说实话,我们真的不’现在不需要更多的压力了吗?

审核手头的任务并创建共享时间表

第一件事’首先?制定工作日需要完成的工作,以及这些任务将对您周围的人产生影响。

“审核一下您的工作类型,然后与您的同居伴侣讨论如何尽可能地彼此合作,以适应那些可能干扰他人或分散他人注意力的时间,”建议多伦多的生产力教练 克莱尔·库玛(Clare Kumar) 。例如,如果您必须全天参加工作电话,’我想弄清楚如何使自己与另一个人隔离(稍后再介绍),以便您的对话足够私密,也不会干扰他们。

雷切尔·斯宾塞,位于多伦多 YouTuber 她和男朋友在家常客工作,她说认识自己的男朋友很有帮助’一天的工作量,反之亦然。

“即使您’不在同一个行业,” she says. “有时我的男朋友会举行特定的会议,我告诉他我有视频的截止日期。这样可以更好地设定界限,因为我知道我的男朋友是否有很长的期限,我赢了’整天都不会打扰他。”

关系促进者和联合创始人David Ip Yam和Lindsey Ostrosser 关系禅,说出来’重要的是要为特定任务(包括休息时间)分配时间,以避免时间表冲突。例如,让一个人在另一个人在同一电话会议上做饭可能不是提高生产率的最佳方法。

如果你 live with a romantic partner, it’计划一天中的哪个时段也很重要’ll spend 一起 and what parts you’我会在不同的房间里度过。“对于夫妻来说,在家工作尤其具有挑战性,因为在那里的人际关系是成功的’在自主自由和亲密关系之间保持微妙的平衡,”叶荫说。两人建议根据双方制定时间表’ preferences.

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创造空间时发挥创​​意

我们中的许多人生活在狭小的空间中,试图在狭窄的地方工作和同居可能会非常非常有挑战性。由于并非每个人都有家庭办公空间,因此这可能意味着需要对居住区进行一些调整,以便您’不要整天在沙发上或床上工作,这不仅可能会降低工作效率(咳嗽,打na的方式太容易了),但也可能对身体不利。

理想情况下,您’为了避免分心,我希望至少有一天与您的生活伴侣分开(读:在不同的房间里),特别是如果你们一个人在工作而另一个人不在时。但是,如果这不是’t possible, there are some ways to still create your own space. 如果你 have two desks, try using a bookshelf as a divider, says Rachel Delduca, a 多伦多 -based certified professional organizer and owner of 和谐共处.

“旋转书架,使其站在两个空间之间,然后添加您喜欢的书和植物,使其看起来像是设计特征,而不是用于工作分离的分隔物,” she says.

如果只有一张桌子(或没有一张桌子),Kumar会尝试重新想象您家中所用物品的用途,例如将厨房桌子用作另一张桌子,或将厨房柜台用作站立式桌子。

“[这为您提供]几个选项,您可以在这两个选项之间进行切换,这将使您从身体的角度对工作场所产生兴趣,并为您提供在不同工作地点的不同机会,” she says.

但是,库玛确实强调了确保在家工作不’不会给您带来长期的健康影响,尤其是在您的工作空间不足的情况下’在人体工程学上最佳。如果可能的话,尝试使肘部成90度角并抬高屏幕,这样您就可以’不要拉紧脖子。 (一堆书或杂志可以解决问题。)

如果不能建立物理隔离,Delduca建议远离他人,以免分散注意力。在电话会议中,降噪耳机是关键。“[这样],您可以畅所欲言,尤其是在存在保密问题的情况下,” she explains.

如果情况变得更糟,Spencer建议使用洗手间拨打电话,以避免任何一方分心。“听起来可能很傻,但是’闭上门是有益的,” she says.

(请确保您的生活伴侣没有’t actually need to 采用 在上述时间上洗手间。)

… and while you’重新利用它,重新调整您的空间以使其对生产力友好

通常,我们将家庭视为放松休闲的地方,而不是工作,这会影响我们的生产力。 Delduca说’重要的是要优先创建一个空间,让家庭中的每个人都可以尽力而为。这意味着要专注于组织和清洁,尤其是在您的空间较小的情况下。

“如果您的空间一片混乱,就无法保持动力或集中精力,” she says. “一件一件地检查您的物品,然后确定什么物品’的功能是并且是否值得在您的生活中留出空间。”

下一步将是使您的空间变得美丽,无论这对您意味着什么。

“It’这是一个您必须感到有动力的空间,” she explains. “给它你个人的耀斑。我试图唤起我空间中的简单,和平与灵感。”照亮空间的一些方法是添加鲜花,植物,蜡烛以及任何能激发喜悦和幸福的东西。

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设定工作生活与家庭生活之间的界限

叶荫和Ostrosser强调,工作与家庭生活之间的界限对于保持浪漫关系的健康尤为重要。

“尤其是在共享WFH的情况下,您可能会中和兴奋和亲密的潜力…除非你找到你的伴侣’真的很性感” Ostrosser says.

他们建议安排个人时间和共同时间,并将其放在日历中以保持界限清晰。一些“together” activities could include playing board games, making new meals 一起, laughing 一起 and doubling down on daily gratitude. “每天晚上,我们都会抽出时间告诉彼此,我们感激不已,” Ip Yam says. “It’这是一种有助于鼓励自己和人际关系积极对话的好习惯。”

最后,叶荫和Ostrosser说,要记住,每个人的界限看起来都不尽相同,包括材料(例如,远离电话),身体(在房子的特定桌子上工作),心理(休闲阅读)和情感/精神。注意什么’对您和您的伴侣很重要。

互相尊重’的需求,敏感性和触发因素

这里’问题:尽管结构和边界都很大,但有时它并没有’t work for everyone. 斯蒂芬妮·马歇尔多伦多的一名转型人生教练说,很不幸,我们的大脑更擅长 设置 意图,而不是真正遵循,我们需要意识到这一点并为此做好准备。

“如何在家工作没有一刀切的功能,” she explains. “有些人可以制定严格的时间表并遵循这些时间表,而其他人则可以从列表开始。有些人可以穿着睡衣,其他人可以’t。人们有不同的驱动力。”

如果你r living partner’WFH样式与您的样式大不相同,’重要的是要注意对他们也有用的东西,并尝试进行非判断以避免任何争论。当然,如果您的伴侣在您上网时正在沙发上看Netflix ’重新尝试工作,这似乎很烦人,但也许这就是他们目前所需要的(尤其是在这些压力时期)。

清晰的沟通是这里的关键。“当关系发生变化时,’谈论这可能对您的关系很重要,”Ostrosser说。她和叶荫建议的一些对话提示包括尽快尊重您对生活伴侣的期望,以避免沟通不畅,谈论你们每个人如何应对变化,谈论你们每个人如何通过相互挑战和互相支持改变。

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库马尔说,一般的经验法则是对家庭中最敏感的人敏感。“If you’ve got someone who’真的被混乱打扰了,你不’哄哄,努力整理空间…即使那意味着使用盒子来收集东西而不是让所有东西都溢出来,” she explains. “很多混乱可能会触发该人’的神经系统,给他们长期的压力,我们’重新尝试避免在这种情况下承受压力。”

“重要的是要认识到,很难过渡到在家工作不是因为人们懒惰或无纪律,而是因为它需要不同的习惯,” says Marshall. “您需要好奇地接近[WFH]。在学习最适合您和您的生活伴侣的系统时,请使其系统具有灵活性,但也要保持诚实。每天结束时,互相问问自己有什么用,什么没有用’与您可以(并将做的)不同。”