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如何像大人一样做出决定

接下来,我们陷入了一种谢谢的文化。你应该辞职吗?向右滑动?买有机草莓?这是避免怀疑每个决定并继续执行的方法

 如何做决定

(照片:Stocksy)

在我方便地责怪父母的一长串事情中,有一个事实是我完全相信,当我成为“成人”后,做出决定会轻而易举。我特别记得初中放假的时候 13继续30 情节的扭曲,我可以完全跳过我的青少年时代,并快速前进到好东西。他们的例子绝对没有帮助。高中恋人,他们避免了陷入对寻找爱情的恐慌状态的30岁那一个阶段的经历-他们从未经历过可怕的分手,尴尬的朋友圈经历或意识到Tinder上的每个人都有些奇怪。我父亲在同一家公司工作了30多年,我再也听不到他第二次猜测他的职业道路,或者他是否应该继续前进。我认为年龄和经验(以及一百万个错误)带来的自信将帮助我应对未来的困境。做出有关职业发展的决定,生孩子,寻找新的生活场所或什至是否要购买有机草莓还是普通的旧草莓,这变成了痛苦的不确定性。在无穷无尽的选择世界中,我知道自己想要的东西并弄清楚事物的想法并没有错。

尼尔·帕斯里卡(Neil Pasricha)的最新书, 你太棒了 ,这位自助专家赞扬了应对变化,与失败搏斗并过有计划的生活的美德。 (它在封面上说得很对。)其中引用了 选择的悖论 作者巴里·施瓦兹(Barry Schwartz)认为:“尽管现代美国人比以往任何人都有更多选择,因此,据推测,更多的自由和自治,我们似乎从心理上没有从中受益。”真相巴里,真相。那么,为什么有这么多选择可供我们使用却又绊倒了我们呢?

多伦多的家庭治疗师Karen Schafer表示:“我认为我们在很大程度上只是个孩子。为小孩做父母时,通常建议不要给孩子太多选择。”当您试图让孩子穿上衣服并出门时,这非常有道理。关于什么 选择生活伴侣 一个应用中有成千上万的选择?还是从稳定的职业道路转向未知的事物? Schafer切入核心:“这的确是害怕错过,害怕放手以及做出错误决定。我们大多数人都不希望为悲伤和哀悼计划(可能会发生什么),因此我们会陷入困境。” FOMO是真实的。

但是,以摆脱困境的名义,我们可以使用哪些工具?利弊清单,轮询朋友,或者只是随便找个胆量?

“我认为,我们在决策过程中可以培养的最强大的工具是积极的自我对话,这是一种健康的内部对话,可以指导我们致力于我们的计划并继续前进,” Rebecca Perrin说。 职业战略家和教练,并且是一个名为“女性谈话店”的新播客的创始人。她建议您专注于自己的核心价值观,以帮助您指导决策。 “问问自己,‘这个决定会使我朝目标迈进还是偏离目标?”佩林说。

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当我给Schafer列出我的个人骇客清单时(主要包括打电话给我认识的每个人),她很快就打趣说:“咨询所有朋友太多了。有一个部落和一个支持系统可以去,这真是太好了,有时我们的声音混杂在一起,他们只会使我对即将做出的选择感到头晕。”相反,她建议依靠一个或两个您真正信任的人,这将留出足够的大脑空间来考虑其他方面,例如时机(这是否适合我的10年计划?),背景以及您的决定将如何影响最亲近的人。

如果您需要根据自己的意愿调高音量,Schafer建议您花一些时间静静地听见周围的噪音和干扰。 “对于某些人来说 冥想和正念,对另一些人来说,则是放假一天或逃脱看电影,然后腾空头。有时候,这是关于在公园长椅上与一个陌生人聊天。”同样,佩林(Perrin)也提倡停工。她说:“坐下来并想象自己做出两个决定,一个接一个地做出。” “选择一个在冥想中感觉阳光明媚,明亮和更好的人。”

但最终,如果您无法学会放手,世界上所有利弊清单都将无济于事,作为顽固的完美主义者,这是所有方面中最艰难的部分。生完女儿九个月后,我选择离开疯狂的自由职业者,转而回到9到5的办公室,使我分崩离析。从大脑的角度来看,拥有稳定的收入和可靠的福利是有道理的,但是除了我之外,我以外的任何人的想法都使我在回到工作岗位后照料婴儿,这使母亲最内intense。我一直回到想法,最终,我的选择对我们俩都是最好的。她将有机会提高自己的社交能力,而我的职业生涯也可以成长。我给了自己一个哀悼我想念的东西的空间-第一步,午睡的拥抱,露齿的笑容。

“现实是,我们避免[放手]的唯一方法是将自己置于冰箱中,并使其完全处于完全冷冻瘫痪状态。即便如此,冰柜也会变老,您可能会解冻,而且仍然会被拧死!” Schafer开玩笑说很难继续下去。同样,Perrin将其归因于设定过高的期望。我们一定会失望的。 “作为人类,我们倾向于忙于思考我们选择的所有吸引人的特征 没有 选择,喂养自己厌恶的事物,并从我们所做的选择中汲取快乐,”她说。从您永远不会100%知道正确的举动的角度来看待它,这使我们不必寻找完美的答案(并找到具有终身保修的步入式冰箱)。

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在挂断电话之前,即使您最终决定要做什么,我也要问Schafer有关胡扯的问题。我分享了几个月的新工作经验,几乎每天都在考虑是否要重新开始工作。当我们在虚线上签名或在公园的长椅上与陌生人聊天后,为什么我们对自己的决定没有信心? “争取自信实在太多了!”她向我保证。 “不仅必须做出选择,现在您还应该对此充满信心吗?噢,天哪,工作太多了!”她说。 Schafer让我们摆脱困境,因为面对现实,在我们将轴承固定在某个地方或至少找出浴室在新办公室的位置之前,我们大多数人都是不安全的。正如Perrin所说:“如果您停止对自己真正想要实现的目标的判断,那么就会为做自己想做的事情留出很大的空间。”谁不想要那个?

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