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我们已经达到了今日3d太湖字谜媒体的转折点吗?

利佐(Lizzo)和其他名人正在采取措施,使其成为一个更安全的空间,但是为时已晚吗?

(照片:Getty Images,插图:Elham Numan)

我2020年的最大目标之一是 最后 致力于从今日3d太湖字谜媒体中拔出。

我和其他许多人一样,与Instagram,Twitter和Facebook有着复杂的关系(不,我不使用Snapchat,并且我拒绝加入Tik Tok,因为担心会更多地增加我的屏幕时间)。虽然这些应用程序使我的今日3d太湖字谜媒体感到非常疲倦,尤其是我的供稿中不断出现破坏性的新闻报道和图片,但我仍然可以’似乎无法摆脱手机的困扰,尤其是经过漫长而艰苦的一天之后,我想要做的只是漫不经心地滚动。

我知道我’我不是唯一一个有这种感觉的人;我今日3d太湖字谜网络中的许多朋友,同龄人和个人也都表达了自己在今日3d太湖字谜媒体上的问题。连名人都觉得 今日3d太湖字谜媒体’s negative effects,尤其是那些定期收到在线仇恨的人。

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塞莱娜·戈麦斯(Selena Gomez)是Instagram上关注度第五高的人,拥有高达1.65亿的关注者。 新唱片稀有的,结束。

“我回到[Instagram]是因为我正在发布音乐,但昨天我刚刚告诉了我最好的朋友库特尼[洛佩兹],我将不得不尽快将其从手机上取下,”这位27岁的女歌手告诉 华尔街日报. “[我的朋友们]知道我有上瘾的性格,[Instagram]可能不健康,“她补充说。

戈麦斯(Gomez)还解释了为什么她以前在一次新的访谈中退出今日3d太湖字谜媒体 新音乐日报 with Zane Lowe.

“首先,我做了一百万件事’不想看。我会一遍又一遍地看到他们。然后我’m comparing…。你有FOMO。每个人’的生活看起来很棒,这也发生在我身上。一世’m like, ‘Well, what am I? I’我想念这里的情节。对?怎么会’对其他所有人来说很有趣吗?” she said. “然后它开始变黑了。有一些事情使我对我,我的身体,我的脸,我的特征,我的选择产生了怀疑’讲故事,这让我发疯,因为老实说我只是想成为‘你们都不知道你’re talking about,’它毁了我。于是我停下来,告诉每个人一切都变了。”

2019年女王的莉佐(Lizzo)使我们所有人都感到地狱般美好,最近宣布她将退出Twitter,直到由于来自互联网巨魔的所有仇恨而进一步通知为止。

“Yeah I can’不要再这样做Twitter屎了..巨魔太多了,”她发了推文,并补充说,“I’我会回来的。”

但是,退出应用后不久, 格莱美提名艺术家 was 吉利安·迈克尔斯(Jillian Michaels)羞辱的身体,曾任 最大的输家,在接受采访时 BuzzFeed新闻’ morning show, AM2DM.

作为回应,Lizzo带了Instagram Live 谈论在线评论如何影响她的心理健康.

“我醒来时感觉很糟糕,我正在唤醒自己的感觉。而且我知道我的心理[健康],情绪健康和社会健康已经以积极和消极的方式影响着我。但是,您可以将互联网添加到那堆狗屎中,男孩;互联网会让你沮丧如死,” she said.

“I don’t even think it’像我这样的人很容易将其关闭’对互联网没有临床上瘾。它是’容易。妈的,该死的很难。最好删除Twitter,” she added.

海莉·比伯(NéeBaldwin)也 进入今日3d太湖字谜媒体 (讽刺的,我们知道的)最近在谈论如何变得痛苦“在互联网上撕裂了。”

“Instagram,Twitter等是互相残酷对待的温床,因为人们不’在他们诉诸仇恨之前,不花时间在诚实的水平上彼此联系,这开始破坏可能真正美丽的人类互动和联系,”这位23岁的模特在Instagram上说。“我可以整天坐在这里说仇恨没有’别惹我,说的话不要’不会影响我但是新闻快报:在互联网上被撕裂很痛!!!每天与其他人相比,这很痛苦,对人们做出结论和做出假设也很痛苦。叫名字,觉得自己不穿很伤人’不能达到某个标准…这个清单不胜枚举。”

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我想说,我最喜欢的部分是人际关系。我绝对喜欢与他人建立联系,我喜欢在我与他人之间找到共同的兴趣,听到人们的故事,我喜欢与他人一起笑,并且我喜欢与他人一起哭泣。我感到非常非常非常深刻。当我的朋友和家人感到幸福时,我的心会欣喜若狂;而当他们遭受痛苦和悲伤时,我的心会被压碎。我之所以这么说,是因为:我喜欢建立联系,所以我会尽我最大的努力来暴露自己的内心,这意味着我自由地爱着我,并深深地体谅了我,因此当我觉得别人不喜欢时,我也很容易受伤。看到我的心,看到我的身份,甚至分享这个原因,是因为Instagram,Twitter等成为残酷对待彼此的温床,而且人们没有时间花时间互相联系在诚实的基础上,他们在诉诸仇恨之前,开始破坏可能是真正美好的人类互动和联系。我可以整天坐在这里,说仇恨不会困扰我,说的话不会影响我。但是新闻快报:在互联网上被撕裂很痛!!!每天与其他人相比,这很痛苦,对人们做出结论和做出假设也很痛苦。被称为名字,感觉自己没有达到某个标准很不舒服。列表不断。我之所以这样分享,是因为它经常困扰着我的心,并且诚实对待这些事物如何在心理和情感上影响我们很重要。希望它能与那些正在努力的人说话。据说新年快乐。让我们在2020年建立更多联系-

的分享者 海莉·鲍德温·比伯 (@haileybieber)在

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还有无数其他名人 今日3d太湖字谜媒体急需的休息时间,例如Ed Sheeran,Cardi B和Kelly Marie Tran,其中后者 由于她在网上遇到的种族主义和厌恶女性的骚扰,她完全退出了今日3d太湖字谜媒体.

但是退出并不一定是唯一的解决方案,而且是’根据许多心理健康专家的说法,这是完全现实的,尤其是在今日3d太湖字谜媒体占很大一部分的情况下’s job.

成瘾和心理健康中心(CAMH)的临床心理学家Katy Kamkar博士说,在使用今日3d太湖字谜媒体时,保持平衡至关重要。

“像任何其他沟通方式一样,我们需要以一种能够达到健康目标,成就感,生产力和幸福感的方式来平衡和使用[今日3d太湖字谜媒体],” she says. “当感觉到它正在朝连续性的极端发展时,我们感到沮丧和干扰我们的日常运作,我们需要重新评估其功能和目的,并进行积极,健康的改变。”

It’同样重要的是要注意今日3d太湖字谜媒体不是’t necessarily 。正如克里斯汀·布尔(Kristin Buhr)博士, 北岸应力& Anxiety Clinic 在温哥华,请注意,它如何影响您取决于您​​使用它的方式和原因。

例如,使用今日3d太湖字谜媒体与朋友和家人联系可能不会与较差的心理健康联系在一起,但可以使用它来查看他人的状况或与他人进行自我比较。

“在今日3d太湖字谜媒体上更加主动(例如在网上发布,参与和交谈),而不是被动地(只是滚动),可能会减少负面影响,” she explains.

Buhr博士还表示,认识到今日3d太湖字谜媒体的使用不会以相同的方式影响所有人,这一点也很重要。

“过多地使用今日3d太湖字谜媒体会导致心理健康问题,这是一个过于简单的说法,因为很多因素都会导致心理健康问题。但是,它可能发挥了作用,因此值得一看您对今日3d太湖字谜媒体的使用以及它如何影响您的心理健康,” she says.

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就我个人而言’过去,我曾尝试通过删除手机中的应用程序甚至完全暂停我的Instagram帐户来从今日3d太湖字谜媒体中进行排毒,但是一旦我重新上网,就很难在那儿限制时间了。并根据 加拿大心理健康协会的报告 (CMHA),远离今日3d太湖字谜媒体的困难与成瘾有关。研究表明 今日3d太湖字谜媒体使用率高会导致强迫行为 当限制或停止使用时,其症状类似于对药物和酒精等物质的上瘾。

此外,正如CMHA报道的那样,研究表明,在强迫性今日3d太湖字谜网站(SNS)使用与药物成瘾之间存在类似的神经反应。研究人员发现,在收到积极的今日3d太湖字谜媒体反馈(例如他们是否收到)后,大脑的奖励中心通常更加活跃“likes”或对其帖子发表评论。参与者的变化’从SNS上获得积极反馈而产生的大脑类似于经历了对药物或酒精等物质上瘾的人的大脑。

但是,并非所有希望都消失了。 Kamkar博士和Buhr博士都说,有一些方法可以限制您的今日3d太湖字谜媒体使用,而不会受到影响。以下是一些有关如何保持在线连接而又不会失去连接IRL的策略。

定义今日3d太湖字谜媒体’你一生的目的

卡姆卡博士说’定义今日3d太湖字谜媒体在生活中的使用方式非常重要。您正在使用它进行教育吗?乐趣?工作?上述所有的?

“需要一种个性化的方法,并能够定义使用今日3d太湖字谜媒体的目的和目标[可以]确保我们可以优化其收益并最大程度地减少对我们日常生活的任何风险或干扰,” says Dr. Kamkar.

对如何使用今日3d太湖字谜媒体保持策略性,并取消关注那些不使用的帐户’t serve your purpose

布尔博士指出’明确今日3d太湖字谜媒体的意图很重要。“决定使用今日3d太湖字谜媒体进行连接或联网,但不进行评估或比较,” she suggests.

“It’关于平衡和具有战略意义的一切,” says Dr. Buhr. “限制您使用的网站数量,并取消关注不参与的人或事’不能以积极的方式为您服务。”

Kamkar博士建议使用今日3d太湖字谜媒体,以最大程度地提高其收益,并最大程度地降低生活中遭受额外压力,担忧或干扰的风险。正如Buhr博士所说,今日3d太湖字谜媒体也有积极的一面,例如帮助您与家人和朋友保持更好的联系,以及帮助您建立网络并保持最新状态。她还说,今日3d太湖字谜媒体可以提供一种支持和社区感,特别是对于那些可能被孤立或边缘化的人。

安排上线和下线的时间

Buhr博士建议提前决定何时何地使用今日3d太湖字谜媒体以及何时何地获胜’t(例如,在晚餐时间和床上不使用它),并设置限制时间跟踪使用情况并保持每日最大值并坚持下去可以有所帮助。

为防止您在移动时漫无目的地拿起电话并使用今日3d太湖字谜媒体’Buhr博士感到无聊,他考虑将手机放在家里的某个固定位置,而不要一直随身携带。

在安排上线和下线时间时,Buhr博士建议您尝试每天的使用情况并跟踪减少每天在今日3d太湖字谜媒体上花费的时间是否对您的情绪有积极影响。她还强调了每天设置时间完全不插电的重要性,这意味着要关闭通知,将手机放下并保持在当前状态。

Kamkar博士指出,安排时间时,’保持灵活性很重要,因为压力和优先级可能会随着时间而变化,因此您为今日3d太湖字谜媒体设置的任何时间都可能 have to change.

花时间进行自我护理

Buhr博士和Kamkar博士都强调在日常工作中花时间进行自我保健的重要性。

“确保在今日3d太湖字谜媒体使用与促进心理健康的活动之间取得平衡,” says Dr. Buhr. “抽出时间进行健康饮食,运动,睡眠,自我保健,与朋友和家人面对面的时间,在大自然中走出去,进行正念/冥想等。”

Kamkar博士说,这在就寝之前特别重要。“您可能需要设定一个可以参加今日3d太湖字谜媒体的最新时间,以确保对睡眠质量的干扰有限,” she says.

有一份替代今日3d太湖字谜活动列表,而不是今日3d太湖字谜媒体

为了避免手机打扰和盲目滚动的诱惑,Buhr博士建议列出一系列活动(’(其中不包括检查今日3d太湖字谜媒体),您可以在需要休息或想要做的事较少时做些什么。这可能包括读一本好书,听音乐,绘画或涂色。

对于我来说,我计划将所有这些放到位,并真正开始与亲人IRL一起度过时光。正如比伯夫人所说,“Let’到2020年,所有连接都将更多。”

根据以下条件: