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夫妻治疗师说,改善夫妻关系的4种方法

有一个误解,认为去伴侣咨询意味着您的恋爱关系真的很糟糕

来自《欲望都市》和《米兰达之城》的剧照即将亲吻史蒂夫

(照片:New Line Cinema / Moviestillsdb)

我知道,这是Mark和Lindsay的第一次婚姻咨询。他们非常渴望尽可能长时间地进行闲聊,但是 在谈论天气时,他们的声音有些微颤抖。 “第一次?”我问。他们不高兴地点了点头。

马克(Mark)和林赛(Lindsay)都在二十多岁,已经结婚大约一年了,这对林赛(Lindsay)来说是令人惊讶的压力经历。她说:“我总是将焦虑归咎于其他事情。” “但是后来我意识到这可能是我们之间的亲戚关系。”闲聊到此结束。

马克很想把婚姻维持在一起,但他似乎也知道这可能是无法挽回的-这在我的实践中很常见。在这种情况下,一个伴侣一直在要求另一个伴侣几个月甚至几年的咨询服务,但是在这种关系真正受到威胁之前,他们不会’认为辅导似乎是必要的。

两年前,当我开始与夫妻一起工作时,我很快了解到,恋爱关系并没有区别。无论我是与20岁还是70岁的异性恋或同性伴侣共事,一夫一妻制或一夫多妻制的相似问题不断出现。随之而来的是我自己反复问过的一个问题:那些热爱分享婚礼誓言的人如何到达这样一个被拘留,怨恨或退缩的地方?我是否一定会在自己的浪漫生活中重复同样的瓦解模式?正是通过回答这些问题,我才发现了一些如何维持健康关系的关键技巧。这就是我所学到的。

听伴侣说的话(例如, 其实 听)

我与Mark和Lindsay的前几场会议充满怯的“我不知道”,这使会议难以进行。最终,林赛最终承认了一个艰难的事实:“在很多情况下,我告诉你为什么我感到不高兴,马克,但你似乎从未听到过我的声音。”经过一阵沉重的悲伤,她的丈夫回答说:“我想我只是没意识到这有什么大不了的。”

我经常看到这样的情况:有人不断说某事困扰着他们,而对方却认为这“没什么大不了”。当我们觉得自己的需求不断被搁置一旁时,就变得很容易觉得自己处在一种不支持的关系中,而我们的合作伙伴只是“不在乎”。这样就开始了《怨恨之路》的旅程。实际上,治疗一个月后,林赛说她想离婚。

当您的伴侣告诉您一些内容时,请听。无论是关于一个您不太关心的话题的小故事,还是对他们的职业的重大关注,请尽力给予他们全神贯注的关注-即使这意味着强迫自己倾听。该工作电子邮件可以等待,洗衣服也可以等待,因为让您的伴侣听到声音是一种持久的感觉。

说出来

在我与三十多岁的安妮(Anne)和玛丽(Mary)*的工作中,安妮(Anne)表示当玛丽(Mary)无法询问自己过得如何时,她感到无形和被忽视。 “她不想知道吗?她不在乎吗?”她会反问。这是我在夫妻咨询中说出最常用的短语之一的时候:“我希望你能问玛丽而不是问我。”

我们中的许多人如此害怕冲突,或者与亲人在一起的时间充裕,以至于我们忘记告诉他们我们需要什么。我开始练习这个习惯。我可能会告诉我的伴侣,“我需要发泄一些东西,但是我只需要您听而不是给我建议,好吗?”请记住,当某人不知道“帮助”对您意味着什么时,就不可能提供帮助。

成为队友,而不是对手

我暗中怀疑困扰我们国家劳动力的竞争力文化已经渗入我们的关系中。正如人们可能觉得需要向老板证明自己一样,夫妻似乎固守着谁在他们的关系中更疲倦,压力更大或不堪重负。我们经常依靠他们作为自己疲惫的准绳,而不是依靠我们选择成为我们伴侣的人。

如果我们不与谁在生活上更艰难竞争,而是与我们的合作伙伴一起使事情变得更好,那岂不是很棒吗? 一起?对我来说,当我的伴侣说他很累时,我有意识地学会了同理心地倾听,而不是让我的防御部分开始争论为什么我的日子变得更糟。一世’我们已经意识到,竞争促进距离而不是距离。

迟早要接受治疗

有一个普遍的误解,那就是去夫妇咨询意味着您的恋爱关系真的很糟糕。我非常希望人们不会那样看。夫妻咨询不只是通过什么说话’出问题了;它也是 提供了一个绝佳的机会来与您的伴侣在一个彼此关注的安全空间里签到。它使您有机会讨论正在发生的事情 在关系中,也要庆祝其中的出色部分。

我热衷于揭穿疗法的糟糕说唱,这就是为什么我给我的客户 Courtney和Michael *在我们总结第十届和最后一届会议时提出的建议。他们三十多岁了,他们一直在努力提高沟通技巧,以免在困难的谈话中爆发性的愤怒。

我说:“感冒了就回来。”感到困惑,他们问我的意思。我回答:“夫妻疗法就像去看医生。” “当您卧床不起几天并且处于疾病的末期时,去那里不是很有用;您想尽早发现错误。”

我补充说:“当您觉得自己的恋情可能变得感冒时,那就是我想再次听到您的声音。”

*所有名称已更改 

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