健康

“隔离区15”模因揭示了我们的憎恶程度

饮食文化给我们所有人造成的创伤深

在COVID-19锁定事件将近两个月后,您可能会发现由于普遍缺乏运动和大量零食,有关体重增加的帖子和模因增加了。

“模因隔离15”,“获得COVID 19”或“使曲线变胖”都是模因的示例,该模因依赖于对肥胖的集体恐惧感。

这些职位的基本假设是,体重增加始终是一件坏事,而发胖是一件令人羞愧的事,但是为什么呢?为什么 我们作为一个社会,担心如此重的体重吗?

#Quarantine15和肥胖症

十年前,我十九岁,瘦弱而绝对悲惨。我的饮食包括香烟,伏特加酒和偶尔的一勺花生酱,我的时间花在洗刷身体上以察觉任何瑕疵。在接下来的几年中,我体重增加了,体重减轻了,体重又增加了,最终适应了更大的身体和更健康的生活方式。

尽管我已经从身体紊乱的饮食习惯和饮食习惯中恢复了工作,但要生活在一个似乎比其他任何人都重视瘦身的社会中,这仍然是一项挑战。一世 知道 以现在的身材,我更快乐,更健康,但是来自朋友,家人,同事和其他#quarantine15相关帖子的泛滥 我崇拜的名人 提醒我,社会认为我应该害怕肥胖并为体重增加而感到羞耻-激发了我十来岁的不安全感和恐惧。

而且我知道我并不孤单。

“每当压力或焦虑增加时,思维紊乱和对核心身体形象的意识就会增强,”直觉饮食教练兼创始人Isabel Foxen Duke解释说 停止打架。 “渴望节食和“控制”身体的症状通常是一种感觉,就像我们在生活的其他部分不受控制一样。”

在COVID-19时代,我们所有人都在承受更大的压力,不确定性和焦虑感。正如Foxen Duke解释的那样,对各种恐惧的加剧是很自然的,并且想与其他人接触并通过社交媒体进行处理是很自然的。

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但重要的是要记住,当您谈论自己担心体重增加时,您是在告诉胖朋友您害怕看起来像他们-强化了憎恶肥胖的观念,即更大的身体是不受欢迎的,并且价值不及瘦弱的身体,并可能在此过程中使他人的心理健康受到威胁。

害怕体重增加并不会使你成为一个坏人。这是对我们长大的一种自然反应,这种文化掩盖了肥胖,将稀薄现象视为偶像。但是有可能在不伤害他人的情况下直面恐惧。

Foxen Duke说:“超越声明:我担心会发胖。” “看看那种恐惧的掩饰。在“瘦是好”和“胖是坏”的假设下终生生活,从不考虑替代方案之后,开始质疑 为什么 体重增加本身是如此令人恐惧。”

各种规模的健康

“我相信所有的身体都是好身材,”私人教练兼健身运动创始人Jenna Doak说 身体积极健身。 “体重增加的身体与体重减轻的身体一样有价值。”

在健身行业工作了多年之后,Doak意识到拥有别人认为的“理想”身体并不能使她感到高兴。相反,对“完美”的追求使她生气,嫉妒和不安全。 Doak现在将自己的工作立足于以下原则: 各种规模的健康, 健康的整体定义,拒绝了“瘦就是健康而肥胖就是疾病”的观点。

Doak不追求减肥,而是鼓励客户优先考虑心理健康,并努力接受自己的现状。 Doak经常提醒客户,锻炼的目的并不一定是改变自己的外表或大小,而仅仅是寻找运动的乐趣。

开始解释概念的过程 各种规模的健康,Doak提出一个假设:

“说吧,我可以给您确切的处方,以各种可能的方式使您变得更健康,但是在此过程中,您将增加25磅的体重。你会做吗?”

Doak解释说,人们经常很难回答这个问题,因为人们可能很难承认,减肥的愿望通常源于对判断力的恐惧以及对世界上胖人的感知。很少涉及健康。

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Doak建议您通过阅读脂肪解放书籍和关注脂肪活动家,并在网上建立一个身体积极的社区来进行自我教育。首先,身体积极健身发布了一份时事通讯 BoPoKnow ,提供身体正面的资源以及社区聚会的信息。此外,“各种规模的健康”运动还有 社区网站 和一个 资源页面 。有关更深入的信息,请查看 身体尊重 由Lindo Bacon博士和Lucy Aphramor博士,RD和 各种规模的健康 Lindo Bacon博士

清理您的“媒体饮食”

Foxen Duke建议,由于#quarantine15相关帖子而在负面自我形象中苦苦挣扎的人都应该盘点自己所消费的媒体。

“清点您要跟踪的帐户并问自己,这些人是否在鼓励自我爱心和同情心,并会帮助我在自己内心感到安全?请记住,您可以删除,取消关注,阻止和删除。”

Doak补充说,记住在网上调出每一个肥胖恐惧症不是您的责任,这一点也很重要。 “如果您有精力,请在线挑战肥胖症,但首先要照顾好自己和自己的需求。有时候,您可以自己做的最好的事情就是点击“取消关注”。

自我教育

饮食文化对我们所有人造成的创伤深远,即使对于那些不愿与饮食失调斗争的人来说也是如此。围绕身体形象和体重减轻的焦虑是我们许多人一生都在努力的事情。

容易地说,我们所有人都应该简单地爱自己和我们的身体,但是在实践中,要治愈我们的身体和思想之间的关系,就需要多年学习关于胖子的偏见和陈规定型观念,以及多年以来我们内心深处的不安全感。观看女模范时,会勤奋地计算Weight Watcher的得分,并在Instagram上观看名人兜售腰部运动鞋和利尿茶,从而cho缩了Slim Fast的粉笔瓶。

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Foxen Duke说:“我想记住95%的[减肥]饮食失败很重要,我是否想一生一遍又一遍地使我感到不适和痛苦的事情失败?还是还有其他选择?当我们积极地质疑导致人们相信身体和饮食的原因,并开始研究其他观点和替代方法时,这才是治愈的方向。”