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“长大了,我会听到'抑郁症是给白人的'”:6位今日3d太湖字谜妇女在心理健康方面禁忌

对于许多在心理健康上挣扎的今日3d太湖字谜妇女来说,照顾自己仍然是一种政治行为。

今日3d太湖字谜妇女的自我保健,女人在画架上油漆

照片,Pexels /马修·亨利(Matthew Henry)

当今日3d太湖字谜女权主义诗人奥德丽·洛德(Audre Lorde)谈到自我保健时,这是一个生存问题。 “在照顾自己不是放纵自己,”她在自己的个人论文集中写道, 一阵光明:和其他随笔。 “这是自我保护,这是政治战争的行为。”洛尔德(Lorde)于1988年发表了这一声明,但对于今天的今日3d太湖字谜女性,这种观点仍然成立。在一个因我们的性别和肤色而对我们不利的世界中,自我保健不仅仅是一个流行语或一个自我放纵的借口;它是主动抵抗的工具。

让我们从事实开始。种族主义,性别歧视,贫穷和失业等社会问题直接影响我们的身心健康,并可能阻碍提供有效的治疗和护理。世界卫生组织在2011年收集和分析的研究发现,内在和公开的歧视会导致和加剧不良的身心健康。就在去年,联合国发布了一份谴责报告,其中详细介绍了加拿大历史上和当代的反今日3d太湖字谜歧视做法。该报告强调了主要的关切,包括非洲裔加拿大人受到种族和健康不平等的影响尤其严重,非洲裔加拿大妇女中有25%生活在贫困线以下,而白人妇女只有6%。

社会上对成为“坚强的今日3d太湖字谜女性”意味着什么的期望使问题变得更加复杂。我们应该照顾好家庭,成为社区的骨干力量,并反对迫于压力的压迫,因为压迫需要这种力量开始。然后,当家庭中没有父亲时,社会就会把重点放在今日3d太湖字谜母亲身上。 “成为一个最好的父母还不够好,”该协会主席达隆·泰勒(Dalon Taylor)说 今日3d太湖字谜健康联盟。 “她也需要为父亲的缺席负责。”所有这些,再加上 柱头 与许多今日3d太湖字谜和非裔加拿大社区的精神疾病有关,这意味着加拿大的今日3d太湖字谜妇女承受着沉重的负担,往往只能获得相对较少的支持。在确实存在支持的地方,很少有支持针对文化的或针对今日3d太湖字谜女性独特的心理健康挑战而定制的。

这就是自我保健的地方。一些较为放纵和高效的方式(例如享受水疗日,在保健品上榨汁和洒水)可能会使它显得难以接近并且 与洛尔德的意图精神背道而驰。但是对于许多在心理健康上挣扎的今日3d太湖字谜妇女来说,照顾自己仍然是一种政治行为,也是一个彻底的自我保护问题。

那么,加拿大今日3d太湖字谜妇女为了照顾自己的心理健康又在做什么呢?这是六个女人的做法。

Stacy-Ann Buchanan,37岁

女演员,电影制片人和心理健康倡导者,多伦多

今日3d太湖字谜妇女对自我护理安·布坎南

照片由Stacy-Ann Buchanan提供。

当我快30岁时,我意识到自己在挣扎-我只是觉得自己的名字上没有任何东西。我没有结婚,也没有房子,职业或孩子。我出生于牙买加,14岁时来到加拿大。我感到,因为我是移民,并且已经到了牛奶和蜂蜜之乡,所以我应该做得更好。我给自己施加了很大压力,并想,无论如何,您都必须成功。我知道里面有问题,但是我试图通过使自己在各个方面都变得很漂亮来掩盖它。我用化妆,昂贵的衣服和珠宝掩饰了这些感觉。我出去参加了很多事,但是当我回到家时,我一直在哭。我几天都不会洗澡或刷牙,或者我饿了或者完全傻了吃自己。

我唯一可以与之分享此事的人是我父亲,他的回应是加勒比地区的典型回应:喝点茶,为之祈祷,然后静静地喝茶。加勒比地区并未真正认识到心理健康。如果有人在家庭中发疯,他们会被自动解雇。没有人愿意承认这一点,有时甚至被视为恶魔。我每天不停地祈祷,喝茶,读圣经,但是那些不足和毫无价值的感觉仍然存在。当我第三次在绝望的状态下去我父亲时,他说:“既然您喜欢这么多话,那么您如何与陌生人分享生意呢?”

我接受了他的建议。有一天,我坐在公园里哭泣,一位女士走到我面前,问:“怎么了?”我只是释放了一切。加勒比父母的问题是,你永远不能告诉他们这样的事情,因为你头顶有屋顶,背上有衣服,银行里有钱。他们认为,这是什么问题?您没有任何问题。你应该感恩,你是有福的。但是,当我向一个完全陌生的人讲述我的感觉有多么不足时,她并没有判断力,这就是我所需要的。

我开始意识到自己并不孤单。我认为其他人也正在经历这个过程,因此我不得不分享自己的故事。但是,我不想让自己成为我的话题,而是想让自己成为今日3d太湖字谜社区以及我们面临的挑战。通过在社交媒体上公开谈论它,它的耻辱消失了。

我发誓不再再回到那个洞了。这是我需要在自己内部进行的改变,但现在已经成为一种生活方式。我为自己腾出时间。我每天要做的第一件事就是打坐。对于在社交媒体上选择关注的人,我非常了解和谨慎。我喜欢在房​​子里放些活植物-通过对他们说肯定的话,就像您是在将植物反射回自己的身边。大自然给我的灵魂如此清晰。当我去远足时,我完全失去了宁静。

现在,我可以为他人提供帮助。我成立了一个名为Step Sisters的女子远足团体。我张贴了我们要去的地方,任何人都可以来加入我们。与大自然连接并扎根我们至少需要一个半小时。

25岁的Alexa Potashnik

Black Space 温尼伯的社区领袖,活动家,艺术家和创始人

今日3d太湖字谜妇女的自我保健-Alexa Potashnik

(照片:Alexa Potashnik)

我在一个非常白人的社区长大。我的许多朋友,同龄人和教育家都是白人,我一直在将自己与白人朋友进行比较,这影响了我的学术和自尊。我的责任比朋友多得多。有很多家务劳动,我很小的时候就为自己打扫卫生,并在15岁时找到一份工作来支付账单。我妈妈大部分时间都在工作,所以我不得不自己照顾自己。作为我学校中仅有的几个有色人种的学生之一,对我的身份很陌生但又不开放,这造成了一种孤独的狼隔离。我必须弄清楚自己的道路,并逐步进行。

长大后,我会听到“抑郁症是给白人的”或“那是白人”,因此我了解到今日3d太湖字谜妇女必须一直坚强,因为有很多事情不利于我们。通常,当我尝试寻找心理健康资源时,协调员和咨询师都是白人。当您谈论由系统性歧视引起的焦虑和沮丧时,与白人咨询师的谈话则有所不同。当我上大学并获得健康保险时,我从未使用过它。我至今仍在处理令人恐惧的焦虑,但我只是不愿意将自己的心倾吐给我认为与我无关的人。我不想成为一个主题;我想被听到。

有时,我说服自己,我一个人,没有人愿意帮助我,我对这种固执感到满意。我认为我们所有人都可以与那种感觉联系在一起,无论我们做什么,我们都认为这还不够好。对我来说,这种感觉是由于在缺乏我社区成员的环境中加剧的。

但是在过去的两年中,我改变了我的生活中的很多事情,从我周围的人到投入的精力,再到投资自我的方式。我终于意识到,人生中最重要的关系就是与自己的关系。

我有一位生活教练,一位了不起的今日3d太湖字谜妇女,她帮助我找到了正确的词来描述我正在经历的事情。她向我介绍了自我保健,与自己进行积极对话以及自我投资不是自私行为的事实。我开始做瑜伽,真正地锻炼自己的身体,学习如何呼吸,冥想,并花点时间做自己的事情。我去素食主义者,喝了更多的水。艺术也成为我的疗法。

一旦我确定了自己的道路并开始在社区中变得更加活跃,我便对正义和公平充满了热情。我成立了一个名为Black Space 温尼伯的小组,这是一个基层组织,致力于在我们的社区中做出有意义的,真正的改变。我非常致力于我的工作,我一直致力于为最需要它的人提供一个平台,并为温尼伯的今日3d太湖字谜所缺少的东西而战。

Bee Quammie,35岁

多伦多自由作家

今日3d太湖字谜妇女的自我保健-杰西卡·拉福雷(Jessica Laforet)

(照片:杰西卡·拉福雷特(Jessica Laforet)

我生下第二个女儿后,我出现了产后焦虑和抑郁症。现在,当涉及到文化方面的东西时,我知道很多人都认为“好吧,如果您对某件事感到不满,那就把它交给上帝吧。”幸运的是,我身边没有很多东西,而我的母亲和丈夫也给予了我很多支持。但是有时候,我仍然觉得必须证明我的感受是正确的。我绝对有机会,如果我不说任何事情,那将会过去。

我也可以对自己很批评。当我犯错时,我经常会夸大其词并感到沮丧。我知道这并不总是我的错,但这样对我来说更容易理解。在我什至不能开放讨论自己正在经历的事情之前,我必须停止自己的内心。

在我的第一次治疗中,我与一个今日3d太湖字谜妇女配对。当时我还不知道,但她也是牙买加人。和她谈一些与文化或我的家庭有关的事情要容易得多。有一次,当我开始向她解释一些事情时,她叫住了我,说:“我也是牙买加人。我完全知道您在说什么。”我意识到自己已经习惯了在谈论某件事对我有何影响之前必须先解释一下,而我与她的经历非常宝贵。

我们拥有整个强大的今日3d太湖字谜女性复合体,我们能够管理生活中所遇到的一切。有时您需要用这些字眼来肯定自己,但这也确实有害,因为它并没有给我们留下脆弱的空间。是的,我很高兴来到我身边的所有妇女都经历过如此艰辛的艰辛。但是,我们应该庆祝还是看那个并说“哇,我想知道如果您能得到支持,您会成为谁”?然后,我看着我的女儿们说:“我想为他们服务吗?”我希望他们看到一个足够爱自己的人来照顾自己,这样她就可以成为一个完整的人来养活他们。

在自我保健方面,无论是冥想还是坐下来观看Netflix,我都希望自己有时间做得更好。我需要有纪律为我创造时间,当我需要对其他人说不时,我就拒绝。我发现这对我和其他许多今日3d太湖字谜妇女来说都是一场挣扎。“不”这个说法很完整。我认为这对我们来说很陌生。

总的来说,当我在做有益的事情时,我会感受到影响。例如,几周前,我在新兵训练营,知道我第二天就在职业生涯中做了一些以前从未做过的事情。我真的很紧张,已经焦虑了一个星期。我记得我在整个锻炼过程中都做到了,并为自己感到骄傲。我想,如果我能做到,我明天就可以处理。第二天,这让我没有那么焦虑。对我来说,终于了解身体和精神方面的联系是关键时刻。

万达·托马斯·伯纳德议员,65岁

新斯科舍省参议员(东普雷斯顿)

今日3d太湖字谜妇女的自我保健-万达·托马斯·伯纳德参议员

(照片:万达·托马斯·伯纳德参议员)

我第一次经历任何形式的心理健康困扰,都是在我从一所非常安全,隔离的学校转到一所综合性,非常种族主义的高中期间。我出生在新斯科舍省,我的家人世代相传。但是,作为我班上唯一的非洲裔学生,种族分界线很清晰,每个人都清楚地表明我在错误的地方。

在我上那所新学校的大约一周前,我父亲在一场悲惨的车祸中丧生。我当时12岁,当然经历过创伤和沮丧,这表现为极端的悲伤。我感到孤僻,对任何社交活动都没有兴趣。但是在那些日子里,没有人认为孩子们感到悲伤,也没有人注意到。我家的每个人都很伤心,但是我们没有谈论它。没有人和孩子们说话。

我在学业上很强,所以我只是专注于做得好。每个人都质疑我在那里的权利,因此我一直想努力保持自己的学术地位。我也敏锐地意识到妈妈需要帮助。在12岁时,我成为12岁家庭的主要厨师。这无疑让我很忙,没有麻烦。

我从未想过给母亲带来更多的痛苦和创伤,因此我的信念和对母亲奋斗的尊重帮助我将悲伤变成了为改变而采取的行动。这些策略继续帮助我度过了艰难时期,早期的创伤和康复无疑影响了我的职业选择。作为一名社会工作者,我曾与处理心理健康问题的儿童,青少年和家庭一起工作。我也成为社会正义的拥护者。

在完成的研究中,我与今日3d太湖字谜和白人交谈,他们说他们不会去心理健康专业人士,因为他们害怕被误诊或虐待。有时人们会保持沉默,没有得到诊断或自我治疗。在新斯科舍省,我们要做的一件事就是提供“餐桌谈话”。如果您对其他人说“我们想邀请您参加心理健康研讨会”,那么他们当然不会来。但是,如果您说“到邻居家的厨房餐桌旁聊天,让我们谈谈对您来说很重要的问题”,那么人们就会同意。

我工作很努力,但我还要确保与家人在一起。和我的孙子孙女在一起对我的心理健康真的很有益。

Sappfyre Mcleod,23岁

温尼伯项目修复的共同主持人

今日3d太湖字谜妇女在自我护理的蓝宝石上

(照片:Sappfyre Mcleod)

当我开始上大学时,我感到失败。我在放克大约一年了。尽管当时我还不知道,但我的恐惧感充满了焦虑和沮丧:对认为自己不够好而感到沮丧,对等待即将来临的巨大失败感到焦虑。我无法离开屋子,无法打开门,我感到无法与任何人交谈。我坐在黑暗中,看了很多电视,并在自己和情绪之间建立了尽可能多的距离。

我的成绩受到影响是因为我没有足够的心智来跟上。因为我太着急不能上课,所以出勤率直线下降。我是如此的边缘,以至于我无法清晰地说出话,因此与同学和老师接触似乎是不可能的。我从未去过诊断。用 成本,我只是觉得那不是一个选择。我记得自己很孤单,非常非常失落。

然后,我和我的伴侣开始研究焦虑和抑郁,并确定某些行为和态度可能来自何处。令我感到惊讶的是,我仍然带着过去的东西,它们在影响我的讲话和思维方式。

我开始问父母关于我童年时代的严肃问题,并真的挑战了我自己养活的叙述。我了解到,在白人至上主义者的体系内,我改变自己的方式如此之多,尤其是我说话和陈述自己的方式。

我坚决要求自己要爱自己并且对自己的皮肤感到舒适。其中很大一部分是我自然发长出来的。起初,这只是为了我和我的伴侣,促进我们的个人成长并希望改变我们的生活。但是后来我碰到了Black Space 温尼伯的联合创始人Alexa。我们进行了一次有关心理健康的对话,那时她告诉我,她有兴趣试行一项专门针对我们社区中心理健康的计划。

通过Project Heal,我们了解到,我们每天经历的种族主义会对我们的心理健康产生不利影响,而且这些问题实际上没有解决的空间。 “治愈计划”是一项由今日3d太湖字谜协助者开展的为期10至12周的社区团体治疗计划,旨在为温尼伯的今日3d太湖字谜提供安全的空间,他们希望朝着积极的心理健康习惯迈进,并度过创伤。我们想创造一个空间,让我们可以聚在一起并相互验证彼此的经历,在提供积极应对策略的同时,我们可以诚实和脆弱。实际上,每个星期都会比过去更好,因为我们的参与者变得更加自在。

对我来说,每天练习的一部分就是每天找到美丽的东西-找到我对这个世界感激或迷恋的东西。对我来说最大的是Instagram。从字面上看,我想在自己的Instagram上包围自己的一切,无论是自我赋权,创业精神,还是今日3d太湖字谜女孩都很棒。

Maedean Myers,44岁

温哥华参赞

今日3d太湖字谜妇女的自我保健-迈德·迈尔斯(Maedean Myers)

(照片:Maedean Myers)

我在十几岁的时候经历了一段非常艰难的时期,那时我变得非常沮丧和焦虑。幸运的是,我有一个可以与之交谈的家庭,我的母亲非常乐意接受辅导。我去找了一个辅导员,学习词汇对我有很大帮助。它使我更加清楚,提醒我:“我没有疯。这不是我。我实际上是在应对生活中合理的压力事件。”

我一直很喜欢期刊和阅读,而进入那个世界对我来说是巨大的改变。这些具有艺术性和创造性的活动使我能够表达自己内心的搅动。然后剧院给了我与一个社区的联系,这个社区成为我多年生活的基石。

这就是我进入辅导的方式。让我着迷的是能够进行这样的对话,并在人们真正挣扎或感到某件事固执的情况下以一种特殊的方式与人们在一起。

我吸引了许多非洲裔和有色人种的客户,他们试图更多地了解他们生活在主要是白人文化中的一些负面和令人困惑的经历。常见的问题通常是“我们如何满足正义感?”和“我们如何记住我们正在为将要追随我们的人们设定标准?”但是,施加给某人的压力也很大,因此有时我们不得不说“我要放手”,那也必须可以。

我会定期进行各种冥想冥想。它不一定处于静止状态-我可能会做五分钟的正念咒语或听引导下的冥想。我喜欢跳舞和做空手道,所以对我来说真的很重要。在另一方面,关爱自己时真正重要的一件事就是与父亲建立关系。曾经有一段时期,这种关系可能会充满挑战,但多年来,我们一直在努力。与父亲和家人保持联系非常重要。

本文最初于2018年11月14日发布。

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